jak trenować

[...] :) A co myślicie o tym, aby trzymać dietę, tylko na brzuch ? Tzn. ograniczyć węglowodany itd. ? A trenować FBW (tutaj zawarty trening brzucha 1-2x /tyg. + bieganie, tak jak jest to napisane w artykule ? Np. Poniedziałek, Środa, Piątek - FBW + Wtorek, Czwartek, Sobota - Bieganie w terenie po 20-40 minut. I jeszcze jakby ktoś mógł [...]

[...] i teraz chcę się przymasować trochę, wyczytałem że hst jest najlepszym na to sposobem to chciałbym spróbować. Co do diety to jem ile mogę żeby tylko się przy***ać. A jak bym ćwiczył to wszystko jednego dnia ? 3 razy w tygodniu ? Chociaż nie podołał bym pewnie :> Czy mógłbym walić po 1 serii na partie mięśniową? I np 3 różne ćwiczenia w [...]

Niekoniecznie "traktor". Ty już masz większe doświadczenie, inaczej do tego podchodzisz, lepsza technika, większa znajomość swojego ciała, itd. Ja widzę to jako świeżyna i subiektywnie rzecz biorąc, katując mięśnie splitem bardziej się je czuje, niż po FBW trenowanym wg ścisłego planu. Serio. Po pierwsze, 6 ćwiczeń wydaje się [...]

[...] amminokwaski, witaminki i minerały nie robi się przez cały rok. Aby przyrosty były zauważalne wystarczy 2 razy w ciągu roku. I tak najbardziej czaderski jest pierwszy raz - jak ze wszystkim :))). B A R D Z O ważne aby to zrobić dobrze. Ja osobiście mam już dość gości narzekających, że nic im po tym nie poszło. Odpowiedz jest jedna - coś [...]

[...] paliwa – węglowodany i tłuszcze. Podczas krótkotrwałych wysiłków fizycznych, nie przekraczających 15 minut glukoza pobierana jest głównie ze spichrza w mięśniach, jakim jest glikogen. W czasie wysiłku glikogen przetwarza się w glukozę, a ta spala się uwalniając energię niezbędną dla skurczu mięśni. Po zakończeniu wysiłku nadmiar [...]

[...] rok co daje nam 48 tyg. trenuje 6 razy w tyg po 3h co daje nam 864 godziny treningów przez rok. Trochę matmy mam nadzieje że sie nie pomyliłem ale słaby jestem z tego przedmiotu ;))) Chodziło mi o to że on nie trenuje tego jak każdy jeden zawodnik na początku kariery bo lubi on haruje i ma cel doliczając do tego jego siłę można to mnożyć x2. :)

[...] mam w planie robienie aerobów dzis poszlo 30 minut. No tak to jest ze od lipca zaczalem trenowac systematycznie w tyym czasie waga + 10 kg na te chwile reka 45 cm klatka 120-125 zalezy jak sie mierzy pas 88-90 waga 102-104 kg wyciskanie 150kg . Powolutku malymi kroczkami ide do przodu ;-) /SFD/Images/2016/1/4/de41fab8bced4fae8080fa65390db1c0.jpg

Nie zrozumiałeś mnie. Nie interesuje mnie ile lat trenujesz ani ile godzin. To ile czasu poświęcasz na swój osobisty rozwój jest wyłącznie Twoją sprawą - jak będziesz trenować tak będziesz walczyć...mawiałBruce. Mnie chodziło o to że brak Ci wytrwałości w dążeniu do prawdy ponieważ na temat JKD masz jeszcze nikłe pojęcie i nie powinieneś się [...]

[...] B: 35g W:35 T: 8 Kcal: 370 21:00 Przed snem: -150 gram twarogu B:30 W:2 T: 6 Kcal: 220 B:170 z WPC 80 W: 220 T: 60 Kcal: 2050 DIETA NA RZEŹBE, Plx do Ocenki :) Fotki dam jak wygladam, przed i po redukcji, okolo 21:30 jak mi sie uda xD Waga: 73.5kg :P zeszlo tluszczyku troche, miesnia nie za bardzo Trenować bede dalej, tak jak ćwicze( [...]

Po co Ci na pobudzenie cos nie rozumiem. Sam w sobei trening pobudza jak cholera za bardzo rozkminiasz wszystko zamiast po prostu trenowac. Takim sposobem nigdy nic nie osiagniesz.

Po skończeniu HST zamierzam trenować metodą FBW jak s_1994 Wczoraj się lekko rozchorowałem i byłem trochę słaby (...) To uważaj, bo przez coś takiego możesz się rozchorować na poważnie.

No to ja też dodam od siebie coś do tej dyskusji. Shotokan jako taki na pewno najlepszym systemem nie jest. Jak w zasadzie wszystkie starsze style posiada pewne niedociągnięcia w stosunku do nowoczesnych form. Ale... również przedstawiciele shotokan po odpowiednio długim treningu i zaangażowaniu w to, co robią bywają ( przynajmniej na ulicy ) [...]

[...] pokonania wiekszego przeciwnika to rowniez w kyokushin sie to zdazalo. Ludzie przywiazuja mala wage do parteru bo jest on malo widowiskowy i co za tym idzie popularny. Wiec jak ktos sie naoglada filmow z takim czy innym Van Damem to juz mysli ze to gosc nr 1 na swiecie. W sumie duzo osob zaczyna trenowac bo uslyszy np. o van damie czy bruce lee [...]

[...] robi sie to pod mikroskopem zszywajac wlokno po wloknie. Przyczep to pestka. Miesien sprawny nie ma dziur, a czlowiek nie jasczurka i sie samo nie odrasta. Jak to zostawisz jak jest masz po wynikach. Fakt bedziesz mogl tam cos trenowac ale nie wyczynowo. Lekarza wlasnie maja to gdzies. Powodzenia , jak potrzbuejsz kontaktu do lakarza z [...]

dzieki wam za mile odpowiedzi prubuje jak najlepiej i wyjde z tego bo musze mam za malo czasu bo trzeba wystartowac kiedys w jakis zawodach ale na razie odpoczywam juz nie jestem zalamany lepiej mi jak wy piszecie tak do mnie nawet mile panie sa co mi dodaja otuchy i wy tez ale wruce za pol roku w lepszej formie mysle narazie spadam z wagi bo [...]

[...] ciężko i często, ale w Twoim przypadku lepiej sprawdzi się lżejszy plan z dopiętą dietą. Chcesz już teraz tak przetrenować organizm, aby za dwa miesiące nie było wiadomo jak zwiększyć intensywność treningu i popchnąć postępy do przodu? Bez sensu. Do tego kreatyna?! Przecież nie zbudujesz w ten sposób więcej mięśni, skoro i tak przy dobrej [...]

?? co fajnie?? moze wyniki slabe ale staram sie trenowac jak najlepiej. Pozdro.

no własnie sam wiem po sobie że pierwsze 7-8 mechów treningów to było zero wiedzy i totalny cyrk i tak jest 90 % ale nie kazdy musi tak zaczynac. Może koles zaczał od razu tak jak sie powinno a nie jak wiekszosć... I pozatym 16 miechów i 41 w bicepsie to lajtowo sie zrobi tylko zeby od pierwszego miesiaca trenowac z wiedza i sie znac

[...] tam ? W moim mieście jest też sekcja Krav magi więc może zapisać się do niej ? Nie jestem obeznany w tym temacie ponieważ do tej pory zajmowalem się takimi sztukami walki jak Kyokushin czy Tajski boks ale słyszalem że Combat 56 jest lepszy od Krav magi i że treningi są dużo cięższe co mi bardzo odpowiada :). Z góry dziękuję za odpowiedż [...]

[...] Osobiście trenuje combat56 a o kravce sie nie wypowiem bo nie miałem z nią styczności, ale zastanawiam się czy nie połączyć tych dwóch systemów. Orientuje sie ktoś czy jak ćwicze combat56 i zaczne dodatkowo trenować krav mage to czy nie popierniczą sie troche techniki bo z tego co zauważyłem combat skupia się bardziej na walce jeden na [...]